1. Nhảy dây có giảm cân không?
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc nhảy dây liên tục trong khoảng thời gian nhất định đốt cháy năng lượng như sau:
- Việc nhảy dây trong 30 phút giúp đốt cháy 500 calo.
- Nhảy dây khoảng từ 80-100 nhịp/phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với việc bạn đạp xe 30km hay chạy bộ 10km.
Như vậy, bạn đã hiểu được nhảy dây có giảm cân không. Trong suốt quá trình luyện tập nhảy dây, cơ thể của bạn sẽ hoạt động liên tục và không ngừng đổ mồ hôi, từ đó giúp đốt cháy hiệu quả calo, giảm cân nhanh trong 3 ngày an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào thời gian cũng như cường độ tập luyện, cân nặng của mỗi người.
2. Tác động của việc nhảy dây đối với cơ thể
Giảm cân nhảy dây yêu cầu sự vận động của toàn thân, tác động của nhảy dây đối với cơ thể chúng ta cụ thể là:
Làm săn chắc cơ bắp
Khi nhảy dây toàn bộ cơ bắp trên cơ thể sẽ vận động cùng lúc. Riêng phần bắp tay sẽ lên tục xoay còn phần bắp chân sẽ nảy lên, nảy xuống trong thời gian ngắn. Việc lặp lại những động tác này giúp tiêu hao mỡ thừa, calo hiệu quả để giúp cho cơ bắp trở nên gọn gàng và săn chắc.
Thon gọn vóc dáng
Những bài tập có cường độ cao như nhảy dây cũng được chứng minh có hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng đồng thời củng cố cơ lõi của cơ thể. Khi nhảy dây chúng ta thường siết chặt cơ bụng, đồng thời cơ toàn thân được vận động tối ưu. Từ đó, mỡ thừa toàn thân được đốt cháy hiệu quả, giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn hơn.
Hỗ trợ tăng vòng 3
Bên cạnh thắc mắc nhảy dây có giảm cân không, nhiều người cũng băn khoăn đến tác dụng khác của việc nhảy dây đến vóc dáng. Theo đó, nếu như luyện tập phương pháp này thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể vòng 3. Nhảy dây giúp cường độ phần thân dưới được nâng cao hơn, đặc biệt là nhảy dây kiểu chạy bộ, từ đó giúp phần cơ này thường xuyên được vận động, giúp cho vòng 3 săn chắc và quyến rũ.
Giảm căng thẳng
Những bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây cũng là liệu pháp để giúp giải tỏa áp lực căng thẳng và mệt mỏi cũng như năng lượng tiêu cực hiệu quả. Việc luyện tập này sẽ giúp bạn thoải mái và yêu đời hơn.
Nâng cao sức khỏe
Bệnh lý tim mạch luôn là mối nguy hiểm đe dọa đối với sức khỏe, vì thế theo các chuyên gia nhảy dây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho tim nhận được máu bơm đi khắp cơ thể, từ đó vận động của tim được thúc đẩy và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập nhảy còn giúp bạn nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể, bởi bài tập đòi hỏi có sự phối hợp của tay chân và nhịp thở.
Xem chi tiết bài viết tại: https://okachi.vn/nhay-day-co-giam-can-khong.html
Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ ngay với Okachi tại hotline 19006810 hoặc qua website: https://okachi.vn/
