Chay bo DUNG CACH can chuan bi nhung gi de dat Hieu Qua cao

Chạy bộ luôn là hình thức rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thật dễ dàng nhưng bạn có thể sử dụng thời gian rảnh một cách hiệu quả. Nó không quá ồn ào và không tốn nhiều tiền. Nhưng làm thế nào để thực hiện nó một cách chính xác và đạt được những mục tiêu đã đề ra. Nhiều người đã chạy, nhưng không thu được kết quả như mong muốn. Những bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết cách thực hiện một cách chính xác và hiệu quả.

1. Các bước chạy bộ đúng cách, đúng kỹ thuật

Cần phải chạy bộ đúng cách, đúng kỹ thuật thì mới chạy được lâu dài và tránh được chấn thương. Ngoài ra, chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng và chạy bộ đúng cách để chân thon. Cùng tìm hiểu qua các bước hướng dẫn chạy bộ đúng cách sau đây.

1.1 Làm nóng cơ thể trước khi chạy

Trước khi chạy bộ bạn cần khởi động và làm nóng các cơ, khớp. Thực hiện các động tác nhẹ nhàng như đi từng bước nhỏ hoặc kéo căng cơ. Chuẩn bị các khớp và cơ bắp của bạn để chạy. Nếu không làm nóng trước, các cử động đột ngột có thể gây bong gân và trật khớp. Khởi động là cách chạy đúng đắn. Không chạy ngay lập tức khi chưa khởi động. Đó là do toàn bộ cơ thể bạn bị đau và nó hạn chế lần chạy tiếp theo của bạn.

1.2 Không nhìn xuống đất và nhìn thẳng để chạy bộ đúng cách

Kỹ thuật chạy đúng là không bao giờ nhìn xuống đất trong khi chạy. Giữ mắt phải của bạn về phía trước khi bạn chạy. Cách chạy đúng là để mắt xuống đất trước mặt. Hãy cẩn thận trong tất cả các hướng trong khi chạy bộ để tránh va vào người khác hoặc đồ vật bên đường. Đừng cúi đầu xuống để nhìn vào mũi giày của bạn. Nó dễ gây chóng mặt và về lâu dài có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ. Xây dựng thói quen chạy lâu dài bằng cách tập chạy đúng cách.

Xem thêm bài viết: https://okachi.vn/chay-bo-dung-cach.html

THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ OKACHI:

Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM 

Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM 

SĐT: 19006810 

Website: https://okachi.vn/ 

Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831 

Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719 

Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331 

Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon

Các MXH khác của OKACHI:
https://www.behance.net/okachi
https://dribbble.com/okachi
https://www.twitch.tv/okachivn/about