Tôi đang có ý định chạy bộ để giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình, nhưng tôi vẫn không chắc bài tập nào sẽ hữu ích, nhưng liệu chúng có mang lại kết quả như mong muốn cho tôi không? Chỉ cần đọc bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi chạy, bạn có thể thấy lý do tại sao mọi người thường sử dụng nó để tập thể dục. B. Bạn nên chạy bao nhiêu calo trong một ngày hoặc đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy 30 pence. Tất cả đều có trong bài viết này. Hãy nói chuyện với Okachi ngay thôi!
1. So sánh lượng calo được đốt cháy giữa chạy bộ và các bài tập khác
Nếu tất cả những gì bạn quan tâm là bạn cần đốt cháy bao nhiêu calo, thì có rất nhiều cách khác để đốt cháy calo. Nhưng bài tập nào được coi là hiệu quả và phù hợp nhất với cơ thể của mỗi người để giảm cân và tăng sức bền của cơ bắp? Một km tập luyện với tốc độ 7 phút / km sẽ đốt cháy 328 calo. Tuy nhiên, tập các môn thể thao khác cùng lúc sẽ đốt cháy lượng calo khác nhau. cụ thể là:
- Nếu đạp xe tốc độ trung bình thì bạn sẽ đốt cháy 276 calo
- Nhảy aerobic với cường độ trung bình: 172 calo
- Môn thể thao quần vợt thiêu đốt 241 calo
- Khi leo cầu thang sẽ tiêu hao 310 calo
- Bơi lội tự do với 276 calo
- Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ mất đi 131 calo
2. Công thức tính calo được tiêu thụ khi chạy bộ
- 50kg = 11
- 60kg = 13
- 70kg = 15
- 80kg = 17
- Xem thêm bài viết chi tiết: https://okachi.vn/chay-bo-dot-bao-nhieu-calo.html
Tìm hiểu thêm thông tin về Okachi:
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Một số social khác của Okachi: