Chạy bộ và tập gym đều là những hoạt động tập luyện rất tốt cho sức khỏe và thể lực của chúng ta. Tuy nhiên, việc chạy trước hay sau quá trình tập gym lại là một câu hỏi mà nhiều người vẫn đang băn khoăn. Vậy hãy cùng Okachi tìm hiểu về việc có nên chạy bộ sau khi tập gym, tác dụng của mỗi trường hợp này và lưu ý khi kết hợp 2 hoạt động này để tăng hiệu quả tập luyện.
1. Nên tập chạy bộ trước hay sau khi tập gym?
Câu hỏi này thường được đặt ra trong việc lập kế hoạch tập luyện cho mục đích giảm cân hoặc thể hình. Tuy nhiên, không có một câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bởi vì việc tập chạy bộ trước hay sau tập gym còn phụ thuộc vào mục tiêu và thể trạng của mỗi người.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, tập chạy bộ trước khi tập gym có thể giúp tăng động lực và đốt cháy nhiều calo hơn. Khi tập chạy bộ trước, cơ thể của bạn sẽ được kích hoạt để tăng cường sức mạnh và sức bền, giúp bạn có thể tập gym với hiệu quả cao hơn. Ngoài ra, tập chạy bộ trước khi tập gym cũng giúp tăng cường lưu thông máu và giãn cơ, giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi tập thể dục.
Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ và sức mạnh, tập gym trước khi tập chạy bộ có thể giúp bạn tập trung hơn và tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bạn chạy bộ với tốc độ và thời gian dài hơn. Ngoài ra, tập gym trước còn giúp cơ thể của bạn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn khi bạn ăn sau khi tập, giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe.
Vì vậy, để quyết định nên tập chạy bộ trước hay sau khi tập gym, bạn cần xác định mục tiêu và thể trạng của mình. Nếu bạn còn băn khoăn, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên phù hợp nhất với sức khỏe và mục tiêu của bạn.
Xem chi tiết: https://okachi.vn/co-nen-chay-bo-sau-khi-tap-gym-hay-chay-bo-truoc-khi-tap.html
Xem thêm: https://okachi.vn/cach-massage-mat-truoc-khi-ngu.html
https://www.pinterest.com/pin/915215955505259087/
https://www.scoop.it/topic/okachi/p/4143433546/2023/05/08/chay-bo-sau-khi-tap-gym-nen-hay-khong-nen
