Nghĩ đến việc chạy bộ để giảm cân và tăng cường sức khỏe nhưng vẫn chưa biết bài tập nào phù hợp với mình mà vẫn đạt được kết quả như mong muốn? Okachi Japan sẽ chỉ cho bạn một phương pháp chạy cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần đọc bao nhiêu calo chạy đốt cháy, bạn sẽ biết tại sao mọi người thường áp dụng nó để tập thể dục. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp tất cả những kiến thức về quá trình đốt cháy calo tốt nhất khi chạy bộ.
1. So sánh lượng calo được đốt cháy giữa chạy bộ và các bài tập khác
Nếu bạn chỉ quan tâm đến lượng calo bạn cần đốt cháy, thì có rất nhiều cách khác để đốt cháy calo. Nhưng đâu được coi là bài tập thể dục giảm cân và tăng sức bền cơ bắp hiệu quả nhất phù hợp với cơ thể của mọi người? Giả sử hiện tại bạn nặng 65 kg, tập luyện với tốc độ 7 phút / km cho quãng đường 5 km sẽ đốt cháy 328 calo khi hoàn thành. Tuy nhiên, trong cùng thời điểm bạn tập các môn thể thao khác, lượng calo đốt cháy sẽ khác, cụ thể là:
Nếu bạn đạp ở tốc độ trung bình, bạn sẽ đốt cháy 276 calo
Thể dục nhịp điệu cường độ trung bình: 172 calo
Môn thể thao quần vợt đốt cháy 241 calo
Leo cầu thang sẽ đốt cháy 310 calo
Tự do với 276 calo
Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ đốt cháy 131 calo
Đồng thời, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh xa những thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhanh và quan trọng nhất là ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn đạp ở tốc độ trung bình, bạn sẽ đốt cháy 276 calo
Thể dục nhịp điệu cường độ trung bình: 172 calo
Môn thể thao quần vợt đốt cháy 241 calo
Leo cầu thang sẽ đốt cháy 310 calo
Tự do với 276 calo
Đi bộ với tốc độ nhanh sẽ đốt cháy 131 calo
Đồng thời, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, tránh xa những thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhanh và quan trọng nhất là ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm bài viết tại:
Okachi chuyên cung cấp thiết bị ghế massage và máy chạy bộ Califit chính hãng
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831
Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
SĐT: 19006810
Website: https://okachi.vn/
Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831
Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719
Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331
Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon
Xem thêm các bài viết khác
